환절기 필수 : 면역력 높이는 음식 베스트 6가지 추천
요즘 아침저녁으로 기온 차가 커서
감기나 몸살 기운 느끼시는 분들 많으시죠?
저도 요 며칠 목이 칼칼해서 “아, 면역력 좀 챙겨야겠다!” 싶었어요 (•́︿•̀｡)
그래서 오늘은!
우리 가족 건강 지키기 위해 꼭 알아야 할
면역력 높이는 음식 BEST 6 소개해드릴게요 💪
우리집 식탁에 쉽게 올릴 수 있는 재료들로 골랐으니
끝까지 보시고 건강 챙겨가세요!
🧄 1. 마늘 – 천연 항생제의 대표주자
마늘은 예로부터 감기 예방에 최고였죠!
‘천연 항생제’라고 불릴 만큼 항균·항바이러스 성분이 풍부한데요,
알리신 성분이 면역세포를 자극해서
몸속에 침입한 병원균과 싸우는 힘을 길러줘요.
👉 활용 팁:
생으로 먹기 부담스러울 땐
구워 먹거나 찌개에 살짝 넣으면 향도 좋고 소화도 잘돼요~
마늘의 장점, 단점, 칼로리, 효능, 부작용
마늘의 장점, 단점, 칼로리, 효능, 부작용1. 마늘이란?마늘은 전 세계적으로 사랑받는 식재료이자 건강 식품으로, 향신료로 사용되며 다양한 요리에 깊은 풍미를 더합니다. 또한, 항균 작용과 면
starcoollimepizio.tistory.com
🍄 2. 버섯 – 베타글루칸으로 면역력 UP
버섯은 베타글루칸 성분이 많아서
면역세포를 활성화시키는 데 도움을 줘요.
특히 표고버섯, 느타리버섯, 영지버섯이 면역 강화에 탁월하답니다!
👉 활용 팁:
된장국에 넣거나 볶아서 반찬으로~
어린이 입맛에는 간장 살짝 넣고 조림 형태로 해주면 잘 먹더라구요^^
🫚 3. 생강 – 몸을 따뜻하게, 감기 예방에도 굿!
생강은 몸을 속부터 따뜻하게 해주고
항염 효과가 있어서 감기나 목감기에 특히 좋아요.
기침이나 코막힘 있을 때 생강차 마시면 효과가 바로 느껴져요!
👉 활용 팁:
꿀이나 대추 넣고 생강차로 끓여드세요.
아이들은 따뜻하게 우려낸 후 꿀 살짝 넣으면 OK!
환절기 감기 예방에 좋은 음식 추천 5가지 : 꿀 배 마늘 생강 귤
무더웠던 여름이 지나고 이제는 제법 날씨가 시원해졌습니다. 계절이 바뀌고 있는것 같아요!! 환절기에는 일교차가 커져 면역력이 약해지기 쉽고,그로 인해 감기에 걸리는 빈도가 높아질 수
toogoo.co.kr
🥬 4. 김치 – 장 건강이 곧 면역력!
김치는 그냥 반찬이 아니라 우리 몸을 지켜주는 유산균 덩어리예요!
발효 과정에서 생기는 유익균들이 장내 환경을 개선하고
결국엔 면역력까지 책임져준답니다.
👉 활용 팁:
적당히 익은 김치를 활용한 김치볶음밥, 김치전도 좋고,
아침 공복에 소량씩 먹는 것도 장 건강에 도움돼요!
🥦 5. 브로콜리 – 항산화 영양소 가득한 슈퍼푸드
브로콜리는 비타민 C, 베타카로틴, 셀레늄까지
항산화 성분이 가득해서 면역력, 해독작용, 세포 보호까지 책임져요!
특히 감기 자주 걸리는 분들께 강력 추천하는 채소예요 🌿
👉 활용 팁:
살짝 데쳐서 샐러드나 반찬으로 활용하면
비타민 파괴도 막고 아이들 입맛에도 맞아요~
🥣 6. 요거트 – 장을 튼튼히! 하루 한 컵 습관
장 건강은 곧 면역력이라고 하죠?
플레인 요거트에 들어있는 유익균이
장을 튼튼하게 만들어주고 외부 바이러스에 대한 저항력도 높여줘요.
👉 활용 팁:
과일과 견과류를 곁들여 간식으로 드시고,
되도록 설탕 안 들어간 제품이 더 좋아요!
그릭요거트 효능 효과적으로 먹기
그릭요거트 효능 및 효과적인 섭취 방법 그릭요거트는 일반 요거트에 비해 더 단단하고 꾸덕꾸덕한 질감과 진한 맛을 자랑합니다.인공 첨가물 없이 전통 방식으로 만들어진 그릭요거트는 당
ssss.toogoo.co.kr
📝 마무리 한마디
요즘처럼 날씨 변화가 심한 시기에는
먹는 것만 잘 챙겨도 감기, 잔병치레 훨씬 줄어들어요!
하루 한 끼라도
면역력 챙기는 음식 한 가지씩 올려보는 건 어떨까요?
우리 가족 건강, 식탁에서부터 지켜봐요 😊💛
벽걸이형 에어컨 셀프 청소법! 이 글 하나면 끝
얼마 전에 에어컨 틀었는데…“어? 이 냄새 뭐지???” (。﹏。*)그렇습니다. 청소 안 한 채로 틀면 먼지 + 곰팡이 냄새가 먼저 나와요.그래서 바로 셀프 청소 도전해봤는데, 생각보다 쉽고 개운하
stoogoo.com
소고기 부위별 특징 : 맛 칼로리 단점 양 가격 요리방법 소고기-부위별-특징
소고기-부위별-특징-맛-칼로리-단점-양-가격-요리방법 소고기는 다양한 부위로 나뉘며, 각각의 부위는 고유한 맛과 질감, 조리법을 가지고 있습니다. 갈비살 꽃등심 차돌박이 치맛살 안심 채끝
stoogoo.com
토마토 냉동 보관방법 : 손질 방법 장점 단점
토마토 냉동 보관방법 : 손질 방법 장점 단점 토마토 냉동 보관 방법은 신선한 상태를 유지하며 오래 보관할 수 있는 효과적인 방법입니다.다음은 토마토를 냉동하는 구체적인 과정과 보
toogoo.co.kr
대파의 영양가 장점 단점 효능
대파의 영양가 장점 단점 효능대파의 영양 성분과 장점 및 단점 대파는 다양한 요리에 사용되는 다용도 채소로,많은 영양소와 건강상 이점을 제공합니다.하지만 과다 섭취 시 주의할 점도
toogoo.co.kr
굴의 영양가 효능 부작용 주의할 점 칼로리
굴의 영양가, 효능, 부작용, 주의할 점, 칼로리 굴은 바다의 우유라고 불릴 정도로 영양소가 풍부한 해산물입니다.하지만 섭취 시 주의할 점도 존재합니다. 아래는 굴에 대한 상세 정보입니다.
toogoo.co.kr
계피의 효능 7가지 : 부작용 7가지
계피의 효능 7가지 : 부작용 7가지 계피는 전 세계적으로 널리 사랑받는 향신료이자 건강 식품으로,음식의 풍미를 더하는 데 사용될 뿐 아니라 다양한 건강상의 이점으로도 주목받고 있습니
starcoollimepizio.tistory.com
#면역력높이는음식 #봄철건강관리 #아이건강식단 #감기예방음식 #식탁위면역력 #건강한하루 #마늘 #브로콜리 #김치 #요거트 #생강 #버섯