반응형 수면부족1 매일 매일 피곤하다면 10가지만 체크해보자 매일매일 피곤하다. 10가지 체크하자잠을 많이 자도 피곤하고잠을 적게 자도 피곤하고술을 마셔도 피곤하고술을 안 마셔도 피곤하고 운동을 해도 피곤하고운동을 안해도 피곤하고..... 그냥 매일매일 피곤하다면일단 10가지만 먼저 체크해 봅시다.!! 1. 수면의 질과 양• 질 낮은 수면수면의 질이 낮으면 충분히 잔다고 느껴도 피로가 해소되지 않습니다.수면 무호흡증이나 야간 빈뇨처럼 밤중에 자주 깨거나 깊은 잠을 자지 못하는 경우가 여기에 해당합니다. • 수면 부족성인은 하루에 7-9시간의 수면이 필요합니다.수면 시간이 부족하면 피로가 지속될 수 있습니다.일정한 시간에 잠들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 가지세요. 2. 수면 환경 • 불편한 침구 매트리스와 베개가 편안하지 않다면 수면의 질이 떨어질 수.. 2024. 5. 31. 이전 1 다음 반응형
